আরও সঠিক হার্ট রেট পড়ার জন্য পাঁচটি অ্যাপল ওয়াচ টিপস

• বিভাগ: আপেল

এটি সম্পর্কে কোন দুটি উপায় নেই: এমনকি সবচেয়ে আদর্শ অবস্থার মধ্যেও, অ্যাপল ওয়াচ প্রত্যেকের জন্য প্রতিবার একটি নির্ভরযোগ্য হার্ট রেট রিডিং পেতে সক্ষম নাও হতে পারে। এখন, আমাদের সাম্প্রতিক অ্যাপল ওয়াচের হার্ট রেট সেন্সরের ওভারভিউ বৈশিষ্ট্যটি সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহীদের জন্য একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট প্রদান করেছে। এটি আপনাকে প্রাথমিকভাবে ফিটনেস অনুরাগীদের জন্য বিপণন করা কাস্টম-ডিজাইন করা হার্ডওয়্যার বৈশিষ্ট্যের জটিলতা এবং সুবিধাগুলির একটি ভাল ধারণা দেয়।

কিন্তু সত্য হল, এটিকে সবার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সত্যিই। এটি এমন একটি জিনিস যা প্রতিটি ওয়াচ গ্রাহক সচেতন না হয়েও ব্যবহার করবে, শুধুমাত্র ডিভাইসটি পরিধান করে (যারা ভাবছেন, গড় মানুষের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে প্রায় বাহাত্তর বিট)।

ঘড়ির পিছনে একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা সেন্সর রয়েছে যা নীলকান্তমণি লেন্স সহ একটি সিরামিক কভার দ্বারা সুরক্ষিত, ইনফ্রারেড এবং দৃশ্যমান-হালকা LED এবং ফটোডিওড যে কোনো মুহূর্তে আপনার কব্জির মধ্য দিয়ে প্রবাহিত রক্তের পরিমাণ সনাক্ত করে।

আপনার হৃদস্পন্দন জানা ওয়াচকে আপনার সক্রিয় ক্যালোরি পোড়ানো পরিমাপের সঠিকতা উন্নত করার পাশাপাশি ওয়ার্কআউটের সময় আপনার তীব্রতার মাত্রা নির্ধারণ করতে সাহায্য করে। তাই, সেন্সরের সীমাবদ্ধতা এবং ত্রুটিগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ৷

সৌভাগ্যবশত, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি ঘড়িটিকে সবচেয়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং সেরা হার্ট রেট রিডিং পেতে সাহায্য করতে পারেন। এই বৈশিষ্ট্যটি সর্বোত্তমভাবে এবং সর্বনিম্ন ব্যাঘাত সহ ব্যবহার করার বিষয়ে এখানে পাঁচটি সাউন্ড টিপস রয়েছে।

ঘড়ির হার্ট রেট সেন্সরের কার্যক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে এমন পাঁচটি সাধারণ কারণের একটি তালিকা নিম্নরূপ। বিষয়গুলি কোনও নির্দিষ্ট ক্রমে কভার করা হয় না এবং ডিভাইসে আরও সঠিক হার্ট রেট রিডিং পাওয়ার টিপস সহ রয়েছে।

1. এটি আপনার ত্বকের কাছাকাছি রাখুন

এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে ঘড়ির হার্ট রেট সেন্সর বিজ্ঞাপনের মতো কাজ করতে, ডিভাইসটির ত্বকের যোগাযোগ প্রয়োজন। অ্যাপল নিজেই স্পষ্টভাবে বলেছে যে সেন্সরগুলি কাজ করবে 'যদি আপনি আপনার কব্জির উপরে অ্যাপল ওয়াচ পরেন'। একটি ভাল ফিট মানে ভাল পড়া. অতএব, যদি ঘড়িটি খুব ঢিলেঢালা হয় এবং জায়গায় না থাকে তবে এর ব্যান্ডকে শক্ত করুন। ব্যান্ডটি স্নাগ তবে আরামদায়ক হওয়া উচিত, যেমনটি নীচে দেখানো হয়েছে।

অ্যাপলের মতে , ঠিক ফিট করে আপনার Apple Watch পরা — “খুব টাইট নয়, খুব ঢিলাও নয় এবং আপনার ত্বকে শ্বাস নেওয়ার জন্য জায়গা আছে” — আপনাকে আরামদায়ক রাখবে এবং সেন্সরকে তাদের কাজ করতে দেবে।

2. ত্বকের পারফিউশন/পরিবেশ কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে

যেহেতু ওয়াচের হার্ট রেট সেন্সরটি মূলত একটি পালস অক্সিমিটার যা ডার্মিসে রক্তের পারফিউশন নিরীক্ষণ করে, এটি ভুল হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ। এটি কারণ ত্বকের পারফিউশন - আপনার ত্বকের মধ্য দিয়ে কতটা রক্ত ​​প্রবাহিত হয় তার একটি পরিমাপ - ব্যক্তি থেকে অন্যের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়।

তাছাড়া, ত্বকের পারফিউশনও পরিবেশের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। আপনার ত্বককে ওয়াচের সাথে আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ করার বিষয়ে আপনি কিছুই করতে পারবেন না। টাচ আইডি সেন্সরের সীমাবদ্ধতার মতো, আপনার ত্বকের রক্ত ​​​​প্রবাহের গুণমান ঘড়ির হার্ট রেট রিডআউটের সঠিকতা নির্ধারণ করবে।

3. ঠান্ডায় ব্যায়াম করবেন না

ফিটনেস বাদাম ঠান্ডায় কাজ করা এড়িয়ে চলা উচিত। যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, ত্বকের পারফিউশন পরিবেশের দ্বারাও প্রভাবিত হতে পারে এবং ঠান্ডায় ব্যায়াম করা আপনার ত্বকের পারফিউশনের মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে, তাই হার্ট রেট মনিটরের যথার্থতা হ্রাস করে।

4. অনিয়মিত নড়াচড়া এড়িয়ে চলুন

ছন্দবদ্ধ নড়াচড়া, যেমন দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো, টেনিস বা বক্সিংয়ের মতো অনিয়মিত নড়াচড়ার তুলনায় ভালো ফলাফল দেয়। অ্যাপল ভুল রিডিংয়ের সম্ভাবনা কমাতে ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার ওয়াচ ব্যান্ডকে আঁটসাঁট করার পরামর্শ দেয়, তারপরে আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে তা শিথিল করে।

5. বাহ্যিক হার্ট রেট মনিটরের সাথে সংযোগ করুন

আদৌ কোনো হার্ট রেট পড়ছে না? কঠিন ভাগ্য। 'অল্প শতাংশ ব্যবহারকারীর জন্য, বিভিন্ন কারণের কারণে হার্ট রেট পড়া একেবারেই অসম্ভব হয়ে উঠতে পারে,' অ্যাপল বলে৷

কিন্তু চিন্তা করবেন না, বন্ধুরা, আপনি এখনও আপনার ঘড়িকে বাহ্যিক হার্ট রেট মনিটর যেমন ব্লুটুথ চেস্ট স্ট্র্যাপের সাথে তারবিহীনভাবে সংযোগ করতে পারেন এবং একটি সুনির্দিষ্ট হার্ট রেট রিডিং পেতে পারেন৷

শেষ পর্যন্ত, অ্যাপলকে শায়েস্তা করার জন্য কাঠের কাজ থেকে সর্বদা নাশকতাকারী এবং ডুমসেয়াররা আসবে কারণ ঘড়িটি সবচেয়ে সঠিক হার্ট রেট মনিটর নয়, তাই আমাকে স্পষ্টভাবে বলতে দিন — এটি প্রযুক্তির দ্রুত লেনের জীবন।

যেকোনো প্রযুক্তির মতো, ঘড়ি যা করতে পারে তার সীমাবদ্ধতা রয়েছে।

সারাদিন আপনার শরীরের সাথে সংযুক্ত থাকা স্বাস্থ্য-এবং ফিটনেস ট্র্যাকার হিসাবে, Apple Watch হল প্রকৌশলের একটি চমত্কার চিত্তাকর্ষক অংশ, বিশেষ করে একটি 1.0 পণ্যের জন্য।

তাই, আপনি এই টিপস দরকারী খুঁজে পেয়েছেন?

নীচের মন্তব্য ক্ষতিকর।