আপনার অ্যাপল ওয়াচ সব জায়গায় ক্যালোরি বিশ্রাম?

  অ্যাপল ওয়াচ অ্যাক্টিভিটি ক্যালোরি 002

অনুসারে অসংখ্য পোস্ট অ্যাপল সাপোর্ট কমিউনিটিতে, সেইসাথে একটি বিশাল থ্রেড MacRumors এর ফোরামে, অ্যাপল ওয়াচের মালিকদের একটি অজানা উপসেট সমস্ত জায়গায় অ্যাক্টিভিটি এবং ওয়ার্কআউট অ্যাপগুলিতে তাদের বিশ্রামের ক্যালোরি সম্পর্কে অভিযোগ করছে।

শ্বাস-প্রশ্বাস এবং বিছানায় শুয়ে থাকা ব্যতীত অন্য যেকোন ক্রিয়াকলাপ বা কাজ করার সময় সক্রিয় ক্যালোরি পোড়ানোর বিপরীতে, আপনি যখন আপনার পেশী শিথিল হয়ে হেলান দিয়ে বসে থাকেন তখন আপনার শরীরের নিজেকে টিকিয়ে রাখতে এবং খাবার হজম করার জন্য বিশ্রামের ক্যালোরির প্রয়োজন হয়।

অন্য কথায়, বিশ্রামের ক্যালোরি বার্ন হয়ে যায় যখন আপনি জীবিত থাকা ছাড়া একেবারে কিছুই করেন না।

অ্যাপল স্পষ্টতই সমস্যাটি সম্পর্কে সচেতন এবং একটি আসন্ন আপডেটে বিশ্রামের ক্যালোরি বাগ সমাধানের জন্য কাজ করছে, Reddit অনুযায়ী .

যদিও ভুল বিশ্রামের ক্যালোরি রিডিং বিরক্তিকর হতে পারে, আমি পুরোপুরি নিশ্চিত নই যে এই সমস্যাটি অনেক Apple ওয়াচ মালিককে প্রভাবিত করে এবং আমি জানি এটি তাদের মধ্যে সক্রিয় প্রকারের ক্ষেত্রে খুব একটা উদ্বেগ প্রকাশ করবে না।

প্রারম্ভিকদের জন্য, বিশ্রামের ক্যালোরির অর্থ খুব বেশি নয়—তাই ফিটনেস বাফরা বেশিরভাগ সক্রিয় ক্যালোরিগুলিতে আগ্রহী।

আমি সন্দেহ করি যে প্রভাবিত ব্যবহারকারীদের মধ্যে কিছু ভুল বিশ্রামের ক্যালোরির নিজেদের সম্পর্কে ভুল স্বাস্থ্য ডেটার সাথে কিছু করার থাকতে পারে।

অ্যাপল ওয়াচ আপনার বয়স, লিঙ্গ, উচ্চতা এবং ওজন ব্যবহার করে, আপনার আইফোনের জিপিএস ছাড়াও এর নিজস্ব বিল্ট-ইন সেন্সর থেকে ডেটা ব্যবহার করে, আপনার বিশ্রাম নেওয়ার ক্যালোরি এবং ব্যায়ামের সময় আপনি যেগুলি পোড়াচ্ছেন উভয়েরই হিসাব করতে।

এই কারণেই এগুলির সঠিক মান প্রদান করা আপনার অ্যাপল ওয়াচের সাথে কাজ করার জন্য একটি সঠিক ডেটা দেওয়ার দিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ।

আপনার জন্মতারিখ, লিঙ্গ, উচ্চতা এবং ওজনের মান আপডেট করতে আপনার iPhone এ Apple Watch অ্যাপটি খুলুন এবং My Watch > Health বিভাগের অধীনে মান পরিবর্তন করুন।

  অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ স্বাস্থ্য ব্যবহারকারীর তথ্য আইফোন স্ক্রিনশট 001

'এছাড়া, আপনি ওয়ার্কআউট অ্যাপের সাথে যত বেশি চালাবেন, তত বেশি অ্যাপল ওয়াচ আপনার ফিটনেস লেভেল শিখবে-এবং এরোবিক কার্যকলাপের সময় আপনি যে ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা আরও সঠিকভাবে অনুমান করতে পারে,' Apple নোট করে৷

রেস্টিং মেটাবলিক রেট (RMR) নামেও উল্লেখ করা হয়, বিশ্রামের ক্যালোরি একেক জনের থেকে একেক রকম হয়। সাধারণভাবে, একজন গড়পড়তা ব্যক্তির শরীরকে সচল রাখতে প্রায় 1600 ক্যালোরির প্রয়োজন হয় যদি তারা সারাদিন বিছানায় শুয়ে শুয়ে শ্বাস নেওয়া ছাড়া কিছুই না করে।

পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য বিশ্রামের ক্যালোরি গণনা করার জন্য এখানে একটি সূত্র রয়েছে।

মহিলাদের জন্য:

  • BMR = 655 + (পাউন্ডে 4.35 x ওজন) + (4.7 x ইঞ্চিতে উচ্চতা) - (বছরে 4.7 x বয়স)

পুরুষদের জন্য:

  • BMR = 66 + (6.23 x পাউন্ড ওজন) + (12.7 x ইঞ্চিতে উচ্চতা) - (6.8 x বছর বয়স)

সঙ্গে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন এখানে ক্যালোরি ক্যালকুলেটর .

অ্যাক্টিভিটি গ্ল্যান্স/অ্যাপ-এ মুভ রিং দেখায় যে আপনি কত ক্যালোরি পুড়িয়েছেন। আপনি আপনার ব্যায়ামের সময় স্ক্রিনের নিচের অর্ধেক সোয়াইপ করতে পারেন যাতে অতিবাহিত সময়, গড় গতি, কভার করা দূরত্ব, ক্যালোরি খরচ এবং হার্ট রেট পর্যালোচনা করা যায়।

আপনার বিশ্রাম বনাম সক্রিয় ক্যালোরির একটি ব্রেকডাউন ওয়ার্কআউট অ্যাপে এবং আপনার আইফোনে অ্যাক্টিভিটি অ্যাপের মাধ্যমে ওয়ার্কআউট শেষ করার পরে উপলব্ধ।

গতকাল, আমি 15-মিনিটের একটি ছোট সাইকেল যাত্রা সম্পন্ন করেছি, কার্যকলাপ চলাকালীন আনুমানিক 81টি সক্রিয় ক্যালোরি বার্ন করেছি। ওয়ার্কআউটের সময়, আমার শরীরের নিজেকে টিকিয়ে রাখার জন্য অতিরিক্ত 25টি বিশ্রামের ক্যালোরির প্রয়োজন ছিল, যার ফলে মোট 106 ক্যালোরি বার্ন হয়েছে।

নীচের স্ক্রিনশট দ্বারা প্রমাণিত, আমি আমার বিশ্রামের ক্যালোরিগুলি সমস্ত জায়গায় খুঁজে পাইনি তাই আমি স্পষ্টতই এই সমস্যা দ্বারা জর্জরিত নই।

  আইওএস বিশ্রাম বনাম সক্রিয় ক্যালোরি আইফোন স্ক্রিনশট 001 এর জন্য কার্যকলাপ

এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অ্যাপল ওয়াচ আউটডোর এবং ইনডোর ওয়াক/রান/সাইকেল ওয়ার্কআউটের জন্য আলাদাভাবে ক্যালোরি পোড়ানোর হিসাব করে।

ইনডোর ওয়ার্কআউটের জন্য, ডিভাইসটি প্রধানত ক্যালোরি অনুমানের জন্য আপনার হার্ট রেট রিডিংয়ের উপর নির্ভর করে। আউটডোর ওয়ার্কআউটের জন্য, আপনার Apple ওয়াচ গতি এবং দূরত্ব গণনা করতে আপনার iPhone এর GPS-এর সাথে একত্রে কাজ করে।

  অ্যাপল ওয়াচ ওয়ার্কআউট অ্যাক্টিভিটি ইমেজ 003

মনে রেখ যে পাওয়ার সেভিং মোড সক্রিয় করা হচ্ছে আপনার আইফোনে অ্যাপল ওয়াচ কম্প্যানিয়ন অ্যাপে মাই ওয়াচ > ওয়ার্কআউট > পাওয়ার সেভিং মোডের অধীনে দীর্ঘ হাঁটা এবং ওয়ার্কআউট চলাকালীন হার্ট রেট সেন্সর অক্ষম করে দেবে। ফলস্বরূপ, আপনার ক্যালোরি বার্ন অনুমান সঠিক নাও হতে পারে।

আপনার iPhone অনুপলব্ধ হলে আরও সঠিক ওয়ার্কআউট এবং অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাক করার জন্য, Apple সুপারিশ করে অ্যাপল ওয়াচকে ক্যালিব্রেট করা যতক্ষণ না এটি আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে শেখে .

সুতরাং, আপনার বিশ্রামের ক্যালোরি বন্ধ?

সূত্র: অ্যাপল সাপোর্ট কমিউনিটি , MacRumors ফোরাম , রেডডিট